腹式呼吸四字訣

站：雙腳與肩同寬，上半身挺直，肩膀放鬆
吸：輕輕吸氣、收肚子，再由嘴巴吐氣
吐：完全吐氣，再吸氣；感覺腹部及胸腔裝滿空氣
回：重複吸、吐步驟，如果覺得不順請重新回到「站」字訣做起